Držte len základ a kontrolujte expirácie; doplňte podľa potrieb rodiny.
Autor Peter Kráľ
Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy; vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.
Môžu fungovať ako upokojujúci rituál; nečakajte klinické účinky.
Používajte silné svetlo ráno 20–30 minút; zlepšuje náladu a rytmus spánku.
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.