Silový tréning, spánok a menej alkoholu podporia hormonálnu rovnováhu aj energiu.
Značka: sila
3–5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu; pite dosť vody a buďte konzistentní.
Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.