Najväčšou výhodou domáceho pohybu nie je komfort, ale okamžitá dostupnosť Domáce cvičenie má jednu silnú výhodu, ktorú veľa ľudí paradoxne nevyužije. Nemusíš nikam cestovať, baliť …
Autor Peter Kráľ
Držte rytmus: svetlo ráno, voda, krátky pohyb a jednoduché jedlá.
Vedenie denníka doplnkov odhalí, čo funguje; dopĺňajte len to, čo má jasný cieľ.
Držte len základ a kontrolujte expirácie; doplňte podľa potrieb rodiny.
Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy; vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.
Môžu fungovať ako upokojujúci rituál; nečakajte klinické účinky.
Používajte silné svetlo ráno 20–30 minút; zlepšuje náladu a rytmus spánku.
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.