Používajte silné svetlo ráno 20–30 minút; zlepšuje náladu a rytmus spánku.
Kategória: Wellness a zdravie
Prvé minúty dňa určia tón. Svetlo, voda, krátky pohyb a plán dňa zvyšujú fokus aj náladu bez drastických zmien.
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.